FBW na

jechałam w czwartek :) dzisiaj FBW i pakowanie :) zaczynam urlop o czym trener został poinformowany ;) za 10 dni nie będę świecić już bladością :) postaram się pójść na siłownię chociaż razy dwa i dużo chodzić będę to na pewno :) Marcin po powrocie wytestuję wszystko , mam nadzieję że sąsiadka niczego nie powyjada ;)

[...] pojęcia co robią. Osobiście mi najlepiej ćwiczy się splitem jeśli nie trenuje innego sportu, jeśli jest to np. SW to inne rodzaje treningu są jak najbardziej wskazane w tym FBW. Poza tym bardziej doświadczeni lubią eksperymentować, przełamywać zastoje itp. ale dla mnie podstawą był zawsze split, ponieważ jego wariacje pozwalają praktycznie na [...]

Tzn , co ci sie dokladnie nie podoba? Dla mnie kazda uwaga jest wazna.Wiec prosze o pomysly. Test jest nie sponsorowany wiec moge w nim zmieniac ile bedzie trzeba. Pozdro. Chcialem sie przezucic na FBW ,ale czytam czytam i qrwa nadal tego nie rozumiem... Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-07 19:38:44

[...] Najgorzej to się rano wstawało, kulanie na maksa;) 29-04 Z powodu całkowicie wymęczonych nóg, i wczorajszego maratonu to bez ćwiczeń angażujących w jakimś stopniu nogi. FBW Drążek szeroko nachwyt 10kg x 11/7/6/6/5 Drążek wąsko nachwyt 10kg x 7/5/5/5/5 Poręcze 10kg x 7/6/5/5/4 Bic łamana 12 x 16kg/20kg/22kg/24kg Bic sztangielki 12x [...]

[...] że "już po treningu" itp. albo podczas drogi na siłownie zrobiłem kilku km rozgrzewkę no dobra ale bez głupich żartów. Ja bym na twoim miejscu spróbował treningu FBW znacznie ciekawszy i zawsze to urozmaicenie. Woda w akwarium wymieniona, w pokoju schludnie i posprzątane, plakat nawet sobie powiesiłeś na ścianie. A nawet notabene się [...]

FBW robisz 2 lub 3x w tygodniu. Poczytaj wiecej na ten temat w podwieszonych. Mozesz rowniez ulozyc sobie 2 rozne plany aby treningi byly urozmaicone i w rozny sposob angazowaly miesnie. Jak dlugo cwiczysz podanym planem i jak postepy? Nie cwiczysz tricepsa i brzucha w ogole. Do tego brak nog o czym juz byla mowa wyzej - powiedzmy ze troche pilka [...]

każdy układa plan "pod siebie" i pod możliwości własnego organizmu. generalnie FBW stosuje się na początku przygody z siłką albo przy powracaniu z okresu regeneracyjnego. Ale dawniej kulturyści ćwiczyli tylko FBW bo split się później pojawił czego efektem były naprawde fajne sylwetki. Przy Fbw (z tego co mi się wydaje) lepiej robić [...]

Nie chcę zakładać nowego wątku i śmiecić na forum więc napiszę to tutaj. Interesuje mnie trening na siłę FBW każda parta trenowana 2x w tygodniu ale mam pytania 1.Czy lepiej żebym zrobił 5 serii na klate na ławce poziomej metodą powtórzeń 10,8,6,4,2 + 2 serie pompek na poręczach, czy lepiej zrobić 3 serie na ławce poziomej 10,8,6, powtórzeń i 2 [...]

Na razie wcale rozpietek nie robie bo fbw jade ;))

no wiadomo 4dniowy split 2x wszystkie partie w tyg to daje popalic bardziej niz FBW ale po tym planie co teraz jade, w pon miałem klate i do tej pory mam zakwasy na cycach i tricepsie więc dobrze jest wazne zeby rosło, niewazne jakim planem

[...] jak do tej pory jak nie pójde to umrę i potem trenuje jakbym był tam za kare…. KLATKA + TRICEPS + HIIT(10min) PLECY + BICEPS + HIIT(10min) NOGI + BARKI + TABATA A’la KLOKOV FBW – serie łączone – plecy/klata – barki/nogi – biceps/triceps Pierwsze ćwiczenie na dużą partie w każdym dniu - siłowe 5x5 czyli klatka np zaczynam siłowo WL 5x5, plecy [...]

Tak, FBW rób, ale zrób sobie tydzien regeneracji (bez treningów siłowych). Rozkład BWT trzymałaś przez cały czas taki sam? No i z tym kolanem to do fizjo, bo to wygląda na coś poważniejszego @@-)

Eno enoooo....;-D Pierwsze koty za płoty!! Będzie tylko lepiej! Fajnie, że weszłaś na FBW, stąd już tylko prosta droga do bólu, krwi i łez%-).

Monia, dokładnie tak jak pisze Mel :-) przerwa od trenia na razie nie jest mi potrzebna, ale niebawem kończę pierwsze FBW i wtedy chyba odpocznę, zobaczymy :-)

[...] to jakoś jest mi przykro, bo czuje się jak dziecko, które bładzi po omacku- od lipca czyli zakończenia redukcji nie wiem co mam robić- teraz katowałam z braku laku stare FBW, ktore już robiłam w kwietniu, skończyłam je i nie wiem w co ręce wsadzić żeby dobrze było- nie będę udawać, że czuję się jak zbędny balast, który się naprasza i zawraca [...]

spoko możesz jechac w superseriach nawet podobny podział izałożenia są w treningu objętościowym gdzie plan rozkładasz na 5 dni a nie ja kzwykle na 7. ćwiczneian na tym sprzęcie co masz jak najbardziej wskazane bardziej niz jakies maszyny. wazny jest progres technika i regeneracja. jak chcesz sie zapoznaj [...]

[...] redukować nie masz z czego. zacznij normalnie jeść (zbilansowane posiłki i adekwatne zapotrzebowanie kaloryczne) i ćwiczyć, żeby zbudować trochę masy mięśniowej (siłowy FBW 3x/tydz.). a uprzedzając pytanie - powrót do normalnej kaloryczności może się wiązać z tym, że Ci coś wpadnie. tym się przerażać nie należy. no i też waga to nie jest [...]

To zrobie tydzien regenery i jade z FBW ale..któro najlepsze?Bo dopiero zaraz zaczne czytac wszystko o tym FullBodyWorkout. FBW : 1. - ogolnie o FBW by georgu 2. - metoda 5x5 by _IvErSoN_ 3. - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN 4. - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN I czy w tym FBW mozna np. położyć jakiś wiekszy nacisk na te łydki?

[...] 'wypada' mi trening kondycyjny, to następnego dnia robię siłę. A wiec skoro już się wymądrzyłem i ponarzekałem to odpowiadam na temat, mój trening to: -trening siłowy FBW - 2-3 razy w tygodniu, z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe / podciąganie na drążku, przysiady połączone z wyciskaniem sztangi nad głowę/, trening zajmuje przeważnie ok [...]

[...] na koniec każdego treningu jako ćwiczenie na triceps (staram się jak najmniej zaangażować klatkę) ale dzięki za radę. Na klatę robię teraz tylko pompki na uchwytach z nogami wyżej i pompki na piłce lekarskiej naprzemiennie. Ogólnie wszystko mi wychodzi tak jak w FBW powinno być oprócz pleców gdzie mam 16 serii jeśli robię i muscle i podciąganie.